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敏感肌を改善する食事療法
弱ってしまった肌の免疫力を高めるために必要な栄養素は、ビタミンＡ、ビタミンＢ5、ビタミンＣなどがあります。
ビタミンＡは抗酸化作用があり紫外線によるダメージから肌を守ってくれます。 皮膚、粘膜の健康を維持するので乾燥肌にも効果的で、ビタミンＡは化粧品にはレチノールと記載されており、しわなどのアンチエイジングや保湿に高い効果を発揮しています。 レバーや人参に多く含まれています。
ビタミンＢ5は傷の治りをよくしたり、抗体力をつけてくれるだけでなく、疲労やストレスの緩和にも効果的です。 卵、牛乳、レバーなどに豊富に含まれています。
ビタミンCは美白効果で知られていますが、美白だけでなくコラーゲンの形成や皮膚の炎症に役立ちます。 果物に多く含まれています。
肌の健康状態は内臓の疲れからくることも多く、内臓に負担がかかったり、腸内環境が悪いと肌荒れやしみそばかすの原因となります。 暴飲暴食を避ける、夜食や間食を控える、野菜を多く食べるようにする、油物は控えるなどして内臓を休ませましょう。